Как начать заниматься фитнесом

Как начать заниматься фитнесом

Новичкам

Если вы собираетесь приобщиться к фитнесу, вы должны отдавать себе отчет, что фитнес — это не хобби: хочу — занимаюсь, хочу — нет. Какую бы задачу вы перед собой ни ставили: похудеть или укрепить здоровье, чтобы добиться успеха, вам придется заниматься регулярно.

Каждая пропущенная тренировка — это шаг назад, а после перерыва в тренировках более 2-х недель вам все придется начинать с нуля. Конечный результат слагается из количества проведенных тренировок. Тот, кто провел 50 занятий, добился больших успехов, чем тот, кто занимался всего 30 раз. Поэтому прежде чем начать занятия, подумайте, хватит ли у вас сил и желания.

Как начать заниматься фитнесом

Чтобы первая тренировка в фитнес-клубе стала не пыткой, а началом путешествия в мир спорта, следуйте не сложным правилам…

  1. Без фанатизма, основная ошибка новичков в том, что они с первого занятия на тренажер как «на амбразуру» начинайте с малого, нагрузки увеличивайте постепенно.
  2. Если пересохло в горле, достаточно просто смочить его. Лучше пить воду до и после занятий.
  3. Обязательно разогревайте мышцы, перед тренировкой и на растяжке – после, чтобы дать им остыть после завершения основной части тренировки. Иначе возникнут проблемы со здоровьем.
  4. Будьте открытой для общения, заведите новые знакомства и тогда тренировки станут более желанными.
  5. Обязательно пройдите вводный инструктаж. Профессионалы посоветуют, что вам подойдет, исходя из вашего состояния души и тела.
  6. Во время тренировки измеряйте пульс.
  7. До и после занятий уделяйте массажу не менее 10 минут.
  8. Тренировка принесет пользу если её выполнять с удовольствием и без травм.

Чтобы не кружилась голова

У некоторых при занятиях на беговой дорожке — не важно, бег это или ходьба — возникает головокружение. Оно начинается сразу же, как только человек сходит с дорожки. Конечно, это пугает. Но не спешите бросать занятия. Достаточно за 4-5 минут до окончания аэробной нагрузки (бега или ходьбы на дорожке) постепенно снизить темп, чтобы пульс постепенно восстановился, тогда голова кружиться не будет.

Добавить комментарий

Осталось...

Календарь

Июнь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Copyright © 2011-2019 Планета Николь
Все права защищены. При полном или частичном использовании материало прямая активная ссылка на Планету Николь ОБЯЗАТЕЛЬНА!