Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/users/n/nik24/domains/planetanikol.ru/engine/modules/show.full.php on line 241 Как начать заниматься фитнесом » Женский журнал "Планета Николь"
Популярные статьи
Осталось...
  • » Влияние фильмов ужасов на психику человека: Правда или ...
  • » Психологический тест для подростков «Ты и твои родители ...
  • » Такая разная ревность. Я ревную мужа к своей подруге
  • » Сколько лет женщине "бальзаковского возраста"?
  • » Загадочный дресс-код
  •  
    Полезные ссылки
     
    Разное
    Статьи

    Как начать заниматься фитнесом

    Как начать заниматься фитнесом Вопросы, которые затрагивает статья:[xfvalue_poiskovie-zaprosy]

    Новичкам
    Если вы собираетесь приобщиться к фитнесу, вы должны отдавать себе отчет, что фитнес - это не хобби: хочу - занимаюсь, хочу - нет. Какую бы задачу вы перед собой ни ставили: похудеть или укрепить здоровье, чтобы добиться успеха, вам придется заниматься регулярно.

    Каждая пропущенная тренировка - это шаг назад, а после перерыва в тренировках более 2-х недель вам все придется начинать с нуля. Конечный результат слагается из количества проведенных тренировок. Тот, кто провел 50 занятий, добился больших успехов, чем тот, кто занимался всего 30 раз. Поэтому прежде чем начать занятия, подумайте, хватит ли у вас сил и желания.

    Как начать заниматься фитнесом
    Чтобы первая тренировка в фитнес-клубе стала не пыткой, а началом путешествия в мир спорта, следуйте не сложным правилам…

    1. Без фанатизма, основная ошибка новичков в том, что они с первого занятия на тренажер как "на амбразуру"  начинайте с малого, нагрузки увеличивайте постепенно.

    2. Если пересохло в горле, достаточно просто смочить его. Лучше пить воду до и после занятий.

    3. Обязательно разогревайте мышцы, перед тренировкой и на растяжке – после, чтобы дать им остыть после завершения основной части тренировки. Иначе возникнут проблемы со здоровьем.

    4. Будьте открытой для общения, заведите новые знакомства и тогда тренировки станут более желанными.

    5. Обязательно пройдите вводный инструктаж. Профессионалы посоветуют, что вам подойдет, исходя из вашего состояния души и тела.

    6. Во время тренировки измеряйте пульс.

    7. До и после занятий уделяйте массажу не менее 10 минут.

    8. Тренировка  принесет пользу если её выполнять с удовольствием и без травм.

    Чтобы не кружилась голова
    У некоторых при занятиях на беговой дорожке - не важно, бег это или ходьба - возникает головокружение. Оно начинается сразу же, как только человек сходит с дорожки. Конечно, это пугает. Но не спешите бросать занятия. Достаточно за 4-5 минут до окончания аэробной нагрузки (бега или ходьбы на дорожке) постепенно снизить темп, чтобы пульс постепенно восстановился, тогда голова кружиться не будет.

    Метки: Фитнес, Спорт, Новичкам

    • Администраторы
    • Пишет: Grozniy |
    • Сообщений: 3 |
    • #
    Спасибо. Вот бы и мне собрать с силами и начать таки заниматься спортом. ((

    Опрос

     
    Облако
    Взаимоотношения, Здоровье, Календарь, Мужчина, Похудение, Страх, бал, больной, возраст, воспитание, встречи, гармония, гормоны, дети, дресс-код, женщина, звезды, красота, лицо, материал, мода, недоношенный, новая жизнь, овощ, одежда, отдых, отношения, платье, праздник, приглашение, психика, работа, ребенок, ревность, родители, семья, тест, успех, уход, учение

    Показать все теги

     
    Календарь
    «    Сентябрь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30


    Мужчина и женщина
    Мужские секреты
    Женские секркты
    Отношения
    Любовь и секс
    Красота и здоровье
    Уход за лицом
    Уход за руками
    Уход за волосами
    Красивая фигура
    Здоровое тело
    Жизнь женщины
    Мода и стиль
    На работе
    Бизнесвумен
    Закон и право
     
    Шоу-биз
    Дети
    Наш младенец
    Детсадовский возраст
    Школьник
    Трудный подросток
    Взаимопонимание
    Домоводство
    На кухне
    Рукоделие
    Растения в доме
    Животные в доме
    Домашний уют
    Сад и огород
    Приложения
    Гороскопы
    Календари
    Тесты
    Обо всем по немногу
    Юмор

    Внимание!!! Все статьи на сайте авторские. При полном или частичном использовании материалов прямая, активная, видимая ссылка на сайт Планета Николь ОБЯЗАТЕЛЬНА!

    Яндекс.Метрика