Часто после летних каникул или отпуска, когда можно было спать сколько хочешь, так тяжело вставать утром, чтобы успеть на занятия или на работу к 8 часам. Ложитесь вовремя спать, но это не помогает. Как научиться легко просыпаться утром?
Естественно, весной и летом, когда даже самый ранний подъем приходится уже на светлое время утра, просыпаться намного легче. Чем холоднее и короче становятся дни, тем тяжелее просыпаться утром, когда за окном холодно и темно. У трудного утреннего подъема есть две основные причины.
Физиологическая
Ночью, когда вы спите, кровь становится более вязкой и движется по сосудам гораздо медленнее, чем днем, а сердцу требуется прикладывать вдвое больше усилий, чтобы перекачивать ее по организму. Чтобы уменьшить вязкость крови и заодно разбудить свой организм, когда проснетесь выпейте, стакан воды, приготовленный с вечера. Через пару минут кровь побежит быстрее, заработает желудок и вы окончательно проснетесь.
Психологическая
Вы думаете, что после звона будильника вы закроете глаза только на минуточку, а потом встанете, но засыпаете на час, а то и больше, потому что так и не проснулись. Многие даже специально заводят будильник на несколько минут раньше, чем надо вставать, с расчетом полежать или подремать еще немного. Если вы так поступаете, проснувшись от первого звонка, не забывайте завести будильник теперь уже на нужное время и дайте себе установку после второго звонка обязательно встать.
Но лучше попытайтесь разбудить свой организм сразу. Для этого не вскакивайте с еще закрытыми глазами, а просто хорошенько потянитесь. И сонливость пропадет, и мышцы разомнете.
