Как избежать обращения к психологу

Ведение дневника

Психологи считают, что утром, на свежую голову, занятия творчеством помогут человеку заглянуть в свое подсознание и найти решение давних проблем. Существует специальная техника, особый утренний ритуал, который помогает расслабиться и смягчает чувство тревожности. Каждое утро после пробуждения нужно записать все свои мысли в дневник. С помощью этой практики можно разобраться с проблемами, которые уже долгое время не удается решить.

Причина популярности этой практики

Такие известные писатели как Эрнест Хемингуэй и Лев Толстой, записывали в дневник свои идеи и мысли, на которых затем строились сюжеты их книг. Но первой эту технику описала Джулия Кэмерон, писательница из Америки. С ростом популярности ее произведений получила распространение и эта техника утренних страниц. Смысл ее в том, чтобы «вытащить» из подсознания спрятанные там интересные мысли, а затем использовать их в реализации своих проектов или решении насущных проблем.

Как начать занятия?

Действуйте постепенно, не нужно писать сразу много. Но в идеале необходимо достичь написания не менее трех страниц в день. Сначала кажется, что в голову не приходят никакие мысли, кроме самых простых, например, «сейчас нужно позавтракать, а затем выгулять собаку». Записывайте просто список дел на день. Затем вы постепенно начнете описывать свое утреннее настроение и сны, и со временем эта практика поможет все больше проникать в подсознание.

Записывайте мысли, не думая о правилах правописания

Вы записываете мысли только для себя, поэтому совершенно не думайте о правилах пунктуации и орфографии, не редактируйте текст. Утренние записи потому и дают такой эффект, что мозг сразу после пробуждения в течение получаса очень активно работает, ночная обработка информации меняется на утреннюю мыслительную деятельность. Пока мозг занят этими важными задачами, информация идет из подсознания. И если именно в это время вы позволите себе открыто выражать свои мысли, то постепенно станете более уверенным в себе человеком.

Пишите в дневнике, не вставая с постели

Перед сном поместите свой дневник и ручку на прикроватный столик для того, чтобы утром можно было легко их взять, не поднимаясь с постели. Упростите себе задачу, так как все мы немного ленивы. Если за этими предметами нужно будет встать, то вряд ли вы сделаете это.

Добавить комментарий

Осталось...
Copyright © 2011-2019 Планета Николь
Все права защищены. При полном или частичном использовании материало прямая активная ссылка на Планету Николь ОБЯЗАТЕЛЬНА!